WelcomeFitness vuole che l’attività fisica diventi un elemento essenziale nella vita dell’individuo così da poter raggiungere l’obiettivo di avere una pancia piatta.
La pancia piatta è uno degli aspetti più ricercati dalle persone perché ci permette di rimanere in forma e di star bene. Questo risultato non è sempre facile da raggiungere, dovendo mantenere un corretto stile di vita per quel che riguarda, ad esempio, l’alimentazione. Ecco i consigli di WelcomeFitness su come avere la pancia piatta per l’estate.
Perchè abbiamo la pancia gonfia
Uno dei crucci di uomini e donne è quello di avere la pancia piatta. Un ventre poco tonico e snello ci fa sentire gonfi e poco a nostro agio. Non solo persone con le forme arrotondate: anche i magri possono presentare questo inestetismo.
Nella maggior parte dei casi, la pancia gonfia dipende da una cattiva alimentazione basata esclusivamente sul consumo di grassi e carboidrati.
Siamo italiani: per noi pizza, spaghetti e carne sulla brace sono il nostro “pane quotidiano”. E’ importante, però, seguire una corretta alimentazione unita a un regolare allenamento se vogliamo avere una pancia piatta.
Come eliminare velocemente la pancia
Alimentazione e Allenamento: le due A per la pancia piatta.
Partiamo dunque dall’Alimentazione.
Alimentazione: quali sono i cibi che ci aiutano ad ottenere una pancia piatta?
Per avere una pancia piatta è importante seguire una dieta equilibrata.
La vostra alimentazione deve essere ricca di fibre, che aiutano la digestione e il transito intestinale, evitando gonfiori, stitichezza e intestino pigro. Nella dieta quotidiana, scegliete cibi come la carne bianca e magra, il pesce, molta frutta fresca, poca frutta secca, e le verdure verdi a foglia larga. Semi e cereali fanno al caso tuo, perché sono gli alimenti più ricchi di fibre.
Potete, inoltre, aiutarvi con l’assunzione di integratori alimentari come il carbone vegetale o con tisane al finocchio.
Fare sempre 5 pasti al giorno
Un’altra regola basilare della dieta per ottenere una pancia piatta è di fare cinque pasti al giorno. Colazione, pranzo e cena, più due spuntini, uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio.
Gli spuntini sono di fondamentale importanza: evitano attacchi di fame tra i pasti principali, che portano poi a mangiare la prima cosa che arriva sotto mano, spesso dolci e snack dall’azione “ingrassante”, oppure ad abbuffarsi al momento del pranzo o della cena.
Allenamento: quali esercizi fare per avere la pancia piatta
Regola d’oro: alleniamo gli addominali. L’allenamento che mantiene tonici i muscoli della pancia è fondamentale se si vuole avere la pancia piatta e non rilassata. Ci sono diversi esercizi che potete fare per allenare gli addominali e assicurarti che la pancia resti piatta.
Se cerchi invece un programma completo, che coinvolga tutto il corpo e non soltanto gli addominali, e che ha come risultato una pancia scolpita, prova con l‘HIIT, High Intensity Interval Training, un workout intensivo che prevede allenamenti più intensi e fasi di esercitazione aerobica più leggera.
L’HIIT si può eseguire alternando bassa e alta intensità utilizzando il proprio corpo, fare degli scatti abbinati alla corsa oppure con l’aiuto di piccoli attrezzi o macchinari cardio come la cyclette, l’ellittica e il tapis roulant.
WelcomeFitness: la tua social gym
Grazie ai suoi orari continuativi, che vanno dalle 6:00 del mattino fino alle 23:00 della sera WelcomeFitness ti permette di allenarti quando vuoi. Il WiFi all’interno della struttura è totalmente gratuito: ecco perché è la prima social gym d’Abruzzo.
Con WelcomeFitness ogni persona può raggiungere il proprio obiettivo, tra cui ottenere la pancia piatta, attraverso un personale qualificato e attrezzi per il Fitness di ultima generazione.
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